Dubbel End Bal

Dubbel End Bal voor boksen

De dubbel end bal voor boksen, of franse bal, is een trainingsapparaat dat niet mag ontbreken in de sportschool van een bokser.

De belangrijkste functie is het simuleren van de “ring situatie”, oftewel het gevecht met een tegenstander. Naast het trainen van stoten, is de dubbel end bal het ideale instrument om te werken aan de dekkingspositie, het ontwijken, en de beenbewegingen. Dit omdat, eenmaal geslagen, de bal terugkaatst en de aanwezigheid van de tegenstander simuleert.

Wat traint de dubbel end bal?

De dubbel end bal voor boksen is het perfecte instrument om de nauwkeurigheid en de snelheid van stoten te trainen, maar ook de reflexen en de concentratie. Het is uitstekend voor alle armtechnieken (directe stoot, haak, uppercut, etc.), maar kan ook gebruikt worden om beentechnieken te trainen. Het is belangrijk om de kracht te doseren en niet te hard te slaan. De belangrijkste functie is het trainen van snelheid en reflexen, niet de kracht.

Hoe is een dubbel end bal gemaakt

De dubbel end bal bestaat uit een ronde bal opgeblazen met lucht, bevestigd aan de boven- en onderkant, aan twee elastieken. Op hun beurt worden de elastieken respectievelijk aan het plafond en aan de vloer bevestigd. Op deze manier blijft de bal gespannen.

Hoe monteer je een dubbel end bal?

Om een dubbel end bal te monteren, volstaat het om een haak aan het plafond en een haak of gewicht aan de vloer te hangen, zodat de bal gespannen blijft. Aangezien de bal vrij licht is, hoef je geen zware steunen te gebruiken zoals die voor bokszakken. Op de vloer kun je een gewicht met haak plaatsen, maar een eenvoudige halter voor training kan ook volstaan. Je kunt de spanning naar wens aanpassen: onthoud dat hoe strakker het touw is, hoe minder de bal zal oscilleren en hoe sneller de beweging zal zijn.

Hoe te trainen

Trainen met de dubbel end bal vereist veel oefening en consistentie. We raden aan om te beginnen met lichte en regelmatige stoten, om vervolgens sterkere stoten, gestructureerde combinaties, en ontwijkingen te introduceren. We nodigen je uit om ondersteuning te zoeken bij een trainer, of je kunt veel video's online vinden die uitleggen hoe je de training kunt optimaliseren. Onthoud dat het doel niet is om de bal te raken, maar om in symbiose te zijn met de beweging ervan.