Boksen, een van de oudste en meest gerespecteerde vechtsporten, is gebaseerd op een combinatie van techniek, snelheid e strategie. Elke bokser, van amateur tot professional, moet een aantal fundamentele slagen beheersen die, met training, kunnen worden aangepast en gevarieerd om een uniek aanvalsarsenaal te creëren. Laten we eens kijken naar de belangrijkste slagen van het boksen en hoe elk van hen effectief kan worden gebruikt in de ring.

1. De stoot

De stoot wordt door velen beschouwd als de meest fundamentele slag in het boksen. Uitgevoerd met de voorwaartse hand ten opzichte van de guard, meestal de linkerhand voor rechtshandige boksers, is het een snelle, directe slag. Het heeft niet het primaire doel om significante schade toe te brengen, maar wordt gebruikt om afstand te houden van de tegenstander, het ritme te doorbreken, combinaties voor te bereiden en mogelijkheden te creëren voor krachtigere slagen.
De jab vereist precisie en snelheid in plaats van kracht, en een bokser die het beheerst kan zijn tegenstander in bedwang houden en een voordelige positie in de ring behouden.

2. Het Kruis

De jab, ook wel bekend als de cross, is een krachtigere slag dan de jab en wordt uitgevoerd met de achterhand hand, de hand die het verst weg is van de tegenstander. Hij wordt over de middellijn van het lichaam gegooid, waar hij zijn naam aan ontleent, en wordt vaak gebruikt als afsluitende slag in combinaties. De kracht van de stoot komt van de rotatie van de heupen en de romp, gecombineerd met een vloeiende beweging van de achterste arm.
Als de stoot goed wordt uitgevoerd, kan deze aanzienlijke schade aanrichten, omdat de stoot de volledige strekking van het lichaam en de arm benut en de tegenstander met kracht en precisie bereikt.

3. De Haak

De haak is een ronde slag die vanaf de zijkant wordt uitgevoerd, meestal naar het hoofd of lichaam van de tegenstander. De linkse hoek is het meest voorkomend, maar kan ook met de rechterhand worden uitgevoerd. Het is een krachtige slag, die verwoestend is door de draaiing van het bovenlichaam en de verplaatsing van het gewicht van het ene been naar het andere.
Het is laterale baan maakt de haak moeilijk te voorspellen en te pareren, vooral in combinatie met andere slagen. Het is een effectief wapen om de verdediging van de tegenstander te omzeilen door de laterale delen van het hoofd of de romp te raken.

4. De opstoot

De uppercut is een van de meest spectaculaire en verwoestende slagen in het boksen. Hij wordt van beneden naar boven gegooid.meestal gericht op de kin of het lichaam van de tegenstander. Hij kan met beide handen worden uitgevoerd, hoewel de rechter opstoot vaak krachtiger is.
De slag maakt gebruik van beenkracht en opwaartse stuwkracht en is vooral effectief als de tegenstander dichtbij is of zijn verdediging laat zakken. Als de uppercut goed wordt uitgevoerd, kan het de balans van de tegenstander destabiliseren en knock-outs veroorzaken, omdat het een kwetsbaar gebied zoals de kin raakt.

5. De opstoot naar het lichaam

De uppercut naar het lichaam, een variatie op de uppercut, is minder bekend dan de uppercut naar het hoofd, maar net zo belangrijk. Hij richt zich op het gebied van de zonnevlecht of de ribben, waar boksers bijzonder kwetsbaar zijn. Deze slag is niet altijd bedoeld om knock-out te gaan, maar eerder om de tegenstander te verzwakken door zijn weerstand en vermogen om snel te bewegen te verminderen.
Een bokser die constant het lichaam aanvalt kan de verdediging van de tegenstander 'breken', waardoor hij gedwongen wordt zijn handen te laten zakken en openingen te creëren voor headshots.

6. De bovenhandse slag

De bovenhandse slag is een variatie op de stoot, maar wordt met een boogvormige baan gegooid. Deze cirkelvormige beweging maakt het mogelijk om de bescherming van de tegenstander te omzeilen, vooral als de bokser korter is of als de tegenstander een hoge bescherming heeft. Hoewel het langer duurt om uit te voeren dan andere jabs, kan het opvallend en krachtig zijn, vooral als het met timing wordt gegooid.

Het beheersen van de basisstoten is essentieel voor elke bokser, maar de ware kunst van het boksen ligt in het vermogen om deze slagen te combineren, aan te passen en te wijzigen op basis van de situatie in de ring. De jab, jab, hook en uppercut zijn slechts de basis van een veel breder repertoire, dat variaties, schijnbewegingen en defensieve bewegingen omvat. Begrijpen wanneer en hoe je elke slag moet gebruiken, onderscheidt een goede bokser van een grote kampioen.

Al deze slagen kunnen op drie manieren worden getraind:

1. Met een sparringpartner Dat wil zeggen een sparringpartner met wie je deze slagen kunt oefenen alsof het een echt gevecht is. Om te trainen met een sparringpartner raden we aan om gebruik te maken van Bokshandschoenen sparring die je moet kiezen op basis van je gewicht. Lees ook dit artikel: Gids voor het kiezen van de Bokshandschoenen boksen

2. Met je boks meesterdoor middel van focus pad training. I focus pads zijn doelen die door je meester worden gedragen en die je op commando moet raken.

3. Met specifieke uitrusting. Voor krachttraining raden we het gebruik van een Bokszak of een Waterbokszak instrumenten zoals de punching ball of de Dubbel End Bal.